mnogi pacijenti znaju dobrobiti vježbanja. kao i dijetoterapija, temelj je liječenja dijabetesa. međutim, neki pacijenti, osobito mladi, ne posvećuju dovoljno pozornosti tjelovježbi. smatraju da je to nepotrebno. misle da samo trebaju piti lijekove. drugi misle da je posao oduzeo puno vremena. kako može biti vremena za tjelesne vježbe? ili postoji izgovor za ovo ili ono, ne baviti se sportom uopće. zapravo, sport je posvuda u životu.

1 sat kućanskih poslova, šećer u krvi pada za 0,2 mmol / l

na primjer, meteći pod i brišući stol možemo koristiti metlu ili krpu bez usisavača.

odložite daljinski upravljač za tv kod kuće, kada mijenjate kanale, podesite ručno, možete postići i efekt cijelog tijela;

nemojte koristiti perilicu za jednostavno rublje, perite je izravno, štedite energiju i struju;

u zgradu uđite dizalom i idite direktno stepenicama kada je kat nizak.

kada je kat visok, možete hodati, a zatim ići dizalom;

također, možemo prošetati do malo dalje tržnice s povrćem kako bismo kupili hranu; gurati dječji auto za dužu šetnju.

vježbajte dok gledate dijete.

kućanski poslovi su vrsta lakšeg fizičkog rada, odnosno rada niskog intenziteta. iako obavljanje svakodnevnih kućanskih poslova ne može zamijeniti tjelovježbu, puno je bolje raditi više aktivnosti niskog intenziteta nego biti potpuno neaktivan, što je vrlo korisno za snižavanje razine šećera u krvi.

naš svakodnevni život može biti nagomilan bezbrojnim trivijalnim stvarima. ako se možemo zabaviti u dosadnom životu, tada će život biti pun vitalnosti. iako radimo samo neke kućanske poslove, sve dok nismo besposleni, iako je količina aktivnosti mala, ali akumulacija više može također trošiti tjelesnu toplinu. stoga dijabetičari ne smiju misliti da je količina mala i ne smiju vježbati.

zdrav razum:

ekstrakt monaškog voća dobiva se iz pulpe voća i koristi se za zaslađivanje hrane i pića bez kalorija šećera. osim toga, čini se da ekstrakt snižava i šećer u krvi i lipide u krvi u eksperimentalnim modelima životinjskog dijabetesa. čini se da su aktivne slatke tvari mogrozidi koji su oko 2-300 puta slađi od konzumnog šećera. mogrozidi također djeluju kao antioksidansi, potencijalno ograničavajući oksidacijska oštećenja uzrokovana visokim razinama glukoze u krvi.